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Ejercicios del Pilates con maquinas para sentirse mejor

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junio 25, 2015
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Pilates es un régimen de ejercicio completo diseñado para promover una buena postura, la flexibilidad y la respiración controlada, también para tonificar los músculos y lograr un cuerpo más firme y delgado. Esto se logra a través de pequeños ejercicios sutiles que son no-aeróbico y convenientes para cualquier edad y capacidad.

A estos pilates tradicionales se le integran también máquinas lo que resulta en un trabajo más profundo e intenso. Por supuesto lo que se busca en el cuerpo se obtiene más rápido.

Resultados de los Pilates con maquinas

La idea de Pilates con maquinas es equilibrar los músculos del cuerpo  fortaleciendo los débiles y estirando los que son más utilizados y apretados. Una vez que se mejora la postura los músculos de la cintura pélvica se hacen más fuertes, entonces se eliminan el dolor de espalda y problemas relacionados.

Los beneficios de la técnica del pilates como tal se consigue mucho más rápido en un lugar con máquinas especialmente diseñadas utilizando resortes y cuerdas. El equipo puede incluir reformadores, trapecios, mesa para alinear, escalera y combo de sillas.

Hay literalmente cientos de ejercicios que se pueden realizar en las diversas piezas de equipo del Pilates con maquinas y todos estos se puede adaptar para las capacidades y condiciones individuales, que van desde la rehabilitación post quirúrgica a un programa adaptado para deportistas profesionales.

El uso del equipo de Pilates no sólo añade interés y diversión a los ejercicios, sino que también el uso de la resistencia y el apoyo de los muelles permiten mejorar la flexibilidad y el equilibrio, alargar y fortalecer los músculos y lograr muchos mejores resultados que simplemente hacer ejercicios de trabajo con colchoneta.

Sobre los ejercicios de Pilates con maquinas

Una sesión de Pilates generalmente dura 60 minutos y puede ser tanto clases individuales como en pequeños grupos, lo que permite a cada persona trabajar a su propio ritmo. Los instructores están siempre presentes para dar toda la ayuda y orientación, según sea necesario.

Quienes han tenido la experiencia con estos ejercicios han expresado su satisfacción con ellos ya que han logrado resultados más allá de los esperados.  Mejorando la fuerza, la flexibilidad y la alineación. Porque sin duda, el Pilates con maquinas desafía tus sistemas musculares, especialmente los músculos abdominales profundos que te permiten moverte más fácilmente y obtener una mejor postura y equilibrio.

Mientras que los pilates tradicionales requieren una estera o una toalla para poner el cuerpo, con las máquinas este elemento ya no es el fundamental, pues no solamente se está en el suelo. Está también el reformador, trapecio, barril y silla. Pueden ser incorporados en:

  • Rehabilitación Fisioterapia
  • Ayudar a recuperar la fuerza y ​​la flexibilidad después de las lesiones recurrentes
  • Mejorar el equilibrio y prevenir caídas
  • Enseñar a respirar y sentirte mejor.
  • Tu cuerpo se sentirá lleno de energía, más alto y más fuerte.

Pilates no es una rutina de ejercicios cardiovasculares, ni un programa de pérdida de peso. Sin embargo, con un plan de alimentación y el programa de acondicionamiento físico se puede mejorar el peso.

Pilates con máquinas
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Pilates con máquinas para todo el mundo

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abril 24, 2015
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Joseph Hubertus Pilates fue un atleta que desarrolló uno de los métodos más celebrados de entrenamiento físico que se conservan desde principios del siglo XX.

 Pilates se adentró en el estudio del cuerpo humano cuando se dedicó a trabajar con enfermos y heridos que requerían de terapia física para recuperar la movilidad y rehabilitarse a su vida normal. Debido a su dominio de técnicas de entrenamiento utilizadas por gimnastas, a su gusto por el yoga y el ballet, y a los valiosos conocimientos de traumatología que pudo ir recogiendo en su experiencia de trabajo con enfermos, Joseph Pilates desarrolló una disciplina que él mismo bautizaría en su momento como contrología, debido a que involucra el control conjunto de la mente y músculos del cuerpo.

La técnica que todos aman

La antigua contrología no es otra cosa que el popular método Pilates que se ha vuelto el favorito de modelos, celebridades (como Jennifer Aniston, Madonna y Sharon Stone) y toda clase de personas que quieren ponerse en forma, debido a que ayuda a perder peso, entrena todo el cuerpo sin ejercer impacto sobre las articulaciones y sobre todo, porque parece ser la mejorar técnica para ganar definición y construir un cuerpo fuerte pero delgado y estético. El sistema tradicional combina numerosos movimientos que se deben realizar a manera de flujo continuo uno detrás de otro sin parar. Aunque se dice que una vez que lo practicas terminas amándolo, debes saber que hay una manera de incrementar sus efectos a casi el 100%.

La técnica que todos aman ¡potenciada!

El sistema de Pilates con máquinas fue ideado por su inventor cuando durante la rehabilitación de enfermos comenzó a trabajar con un sistema de poleas que le permitieron fortalecer y ejercitar los músculos de personas que no podían levantarse de la cama.

Pese a que las series de ejercicios son básicamente las mismas, el uso de máquinas permite que puedas elevar la resistencia de cada movimiento y a la vez mejorar tu postura, ya que cada cuerda sujeta a los sistemas de poleas te permite tener un punto de apoyo con el que no cuentas al ejercitarte en el piso. En ese sentido, esta variación es muy recomendada para personas mayores y para quienes están en camino de mejorar su fuerza y su rango de movilidad.

Si tienes la facilidad de entrenarte en el sistema de Pilates con máquinas, no dejes pasar la oportunidad, ya que podrás perfeccionar cada movimiento para luego realizarlo correctamente en el suelo mientras disfrutas de los grandiosos beneficios de la técnica (entre los que se encuentran mejorar tu postura, reducir las molestias de cadera, cintura y espalda, oxigenar tus células y ganar definición realmente rápida y efectivamente).

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Clases de pilates con maquinas

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marzo 19, 2015
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Una forma efectiva y relajante de lograr mayor flexibilidad, fuerza, equilibrio y otro tanto más de beneficios para el cuerpo y la salud es a través de la realización de ejercicios de pilates con maquinas, pero para ello, estas deben estar dirigidas por profesional, para obtener los resultados esperados.

Para qué hacer pilates con maquinas

Mujeres y hombres que hacen Pilates han encontrado en esta mezcla de ejercicios resultados sorprendentes para su salud, incluso la mental. Está recomendado tanto para embarazadas como para quienes han sufrido alguna lesión, como tratamiento alternativo.

Sin embargo, en especial el pilates con maquinas está recomendado para un tipo de público y tiene diferentes efectos en la personas. Así, mientras que muchas personas hacen uso de él después de una lesión, con la regularidad de los ejercicios los efectos son muy positivos en el cuerpo de cualquier persona. Entre otras razones por las cuales es recomendada la práctica de pilates con maquinas, es porque mejora la postura y con ello,  elimina el dolor en el cuello, de espalda, de cabeza, de estómago, incluso la mayoría de los dolores que pueden ocurrir como resultado de una mala postura.

Esta técnica se llama alineación, donde un solo grupo de músculos no está forzado a mantener tanto el cuerpo como la cabeza, caderas,  pies y así sucesivamente, sino que están colocados de tal manera que permita a los músculos trabajar con eficacia sin poner exceso de tensión en un grupo muscular sobre otro.

Entre los beneficios adicionales se cuenta que al corregir la alineación o la postura, se encontrará que la persona pone menos presión sobre las articulaciones sensibles, como las rodillas y las caderas. Hay menos probabilidades de sufrir un esguince o lesión, también mejora la flexibilidad.

Y si se habla de ejercicios de pilates con maquinas, el manejo y el desarrollo de cada uno de los ejercicios serán mucho más fácil y rápido.   Muchas personas que han realizado estos ejercicios con máquinas han visto sorprendentes resultados como mejoras en el rango de movimiento, la flexibilidad, la circulación, la postura y la fuerza abdominal, y disminuciones en dolor de espalda, cuello y en las articulaciones.

A dónde ir a las clases de pilates con maquinas

En primer lugar vale la pena resaltar que cuando se toma la decisión de mejorar la salud física y se desea hacer un aporte a la estética corporal, sin importar el método que sea, el consultar con un experto y trabajar bajo el asesoramiento de estos es los más importante a la hora de iniciar cualquier tratamiento que comprometa la salud.

Con lo anterior claro, y a propósito del asunto, en Samaya existe un selecto grupo de profesionales que a través de sus novedosas técnicas logran el efecto buscado a través de estos ejercicios.

Técnicas tanto clásicas como vanguardistas son las opciones que dan estos profesionales. Una variedad de técnicas que vale la pena probar para conocer sus efectos y mejorar diversas condiciones corporales perdidas por el sedentarismo.

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Practica el Pilates con maquinas en Madrid

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enero 27, 2015
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Actualmente está creciendo la mentalidad deportiva y la salud que esto nos reporta al cuerpo en general y a la mente. Cualquier tipo de deporte es bueno para mejorar nuestro estado físico y de salud pero, no todos los deportes son aptos para todas las personas. En Samya Moments lo sabemos y por eso desarrollamos en nuestras instalaciones las clases de Pilates con maquinas, este deporte está indicado para cualquier tipo de persona, independientemente de su edad, condición o forma y con este tipo de Pilates conseguimos trabajar tanto el cuerpo como la mente. Adéntrate en el mundo del fitnes y la salud con nuestras clases de Pilates.

El Pilates y su constante evolución. Este tipo de deporte lleva ya casi un siglo entre nosotros y nunca ha dejado de evolucionar, en la actualidad hay muchos tipos de ejercicios y tipos de Pilates y  nosotros destacamos dos, Pilates suelo o Pilates con maquinas.

Pilates con maquinas o Pilates suelo, cual da mejores resultados

Y aunque ambas técnicas fueron creados por la misma persona, se puede decir, más bien afirmar que las dos técnicas son completamente diferentes, y aunque según el entrenamiento programado se pueden complementar o solo escoger una sola técnica.

Y aunque los ejercicios son iguales, en Pilates con maquinas se puede trabajar de manera doble, porque da la posibilidad de ofrecer resistencia y ofrecer ayuda. Lo que permite tener un amplio abanico de niveles y posibilidades para trabajar.

Dentro de estas dos técnicas también se puede destacar que en los Pilates con maquinas, se puede tener más certeza que el ejercicio se está realizando de una mejor manera y con una posición más correcta, evitando así cualquier tipo de lesiones musculares.

Y aunque el trabajo en suelo es mucho más agresivo que en el de máquinas, porque depende el 100% de la persona poder realizar el ejercicio perfectamente, y con esto evitando que personas con poca movilidad, mujeres embarazadas o personas enfermas no lo puedan practicar.

Y a raíz de esto nació el Pilates con maquinas, ya que le permite a estas personas poder realizar estos ejercicios con la resistencia adecuada, bajo la supervisión de un profesional y evitando un riesgo de lesiones.

Ventajas del Pilates con maquinas o sin ella

Prepara a las personas para la rutina del día a día, porque ayuda a mejorar la postura y la respiración, haciendo con esto un día mucho más llevadero y menos agotador.

Se vuelve un estilo de vida, con el Pilates no solo se entra a una clase y luego cuando se termina se olvida lo aprendido, si no que se mantiene durante el día una buena respiración y una buena postura.

Con el Pilates no hay deterioro ni muscular ni articular, al contrario, con cada sesión el cuerpo estará mucho más elástico, fuerte y resistente, y con ello también se verán mejorías en el equilibrio del cuerpo y la mente.

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Beneficios del Pilates con maquinas

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diciembre 30, 2014
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Para la realización de Pilates con maquinas se pueden encontrar diferentes máquinas que traen con su uso una gran variedad de beneficios. Por eso si estás interesado en realizar el método pilates, pero haciendo uso de estos equipos, es bueno que desde el comienzo conozcas los beneficios generales que te ofrecen.

Beneficios generales del Pilates con maquinas

Las máquinas usadas para realizar pilates generalmente presentan poleas, resortes así como agarres que facilitan la consecución de los ejercicios pero que además, también ayudan a aumentar la resistencia de los mismos. Así de forma general y gracias a su uso la persona puede mejorar notablemente su condición física.

Pero además de mejorar la condición física al realizar Pilates con maquinas se pueden obtener otros beneficios como:

  • Trabajar diferentes áreas del cuerpo, partiendo de los hombros hasta llegar a los pies. En este trayecto y dependiendo del ejercicio y equipo usado se puede trabajar zonas del cuerpo como: columna, abdomen, muslos, caderas, etc. Lo que se logra al trabajar estas áreas es aumentar la flexibilidad de las mismas así como mejorar el tono muscular.
  • De igual forma y dentro de los beneficios de realizar este método con máquinas se encuentra el fortalecimiento y estiramiento muscular. Varias máquinas permiten por ejemplo dar flexibilidad a la zona del tronco al mismo tiempo que se fortalecen piernas o brazos. Todo depende del ejercicio realizado y el equipo usado.

Hay que dejar claro que al hacer Pilates con maquinas de manera adecuada la persona puede obtener el doble de los beneficios que se obtienen realizando los ejercicios en colchoneta. Además no podemos olvidarnos de destacar la función de asistencia que también cumplen estas máquinas.

Más beneficios del Pilates con maquinas

Ya que has conocido los beneficios generales que la actividad de pilates con máquinas tiene para brindar es el momento de que conozcas otros beneficios más que se pueden obtener:

  • Así con el pilates realizado con máquina la persona puede mejorar su rendimiento físico así como también su potencia.
  • El método pilates también permite lograr mayor elasticidad y tonicidad, sin olvidarnos de la mayor resistencia y coordinación.
  • Al trabajar la columna y postura con el método pilates, con máquinas o sin ellas, permite que la persona logre un mayor equilibrio.
  • No podemos olvidarnos de la mayor destreza obtenida así como la mayor agilidad que también que se puede lograr.
  • El pilates realizado con máquinas permite estimular el sistema circulatorio.
  • Para aquellas personas que tienen hábitos posturales poco adecuados o incorrectos, el realizar ejercicios de pilates con máquinas les ayuda notablemente a corregir la alineación postural.
  • Así mismo la realización de estos ejercicios permite lograr mayor fuerza y también vitalidad.
  • Debemos mencionar dentro de los beneficios del pilates el hecho  de que por medio de su realización, sobre todo por el control de la respiración, se puede reducir el estrés y la tensión muscular.

 

Finalmente debes tener en cuenta que con esta actividad y cuando se tienen lesiones en el sistema músculo-esquelético se puede ayudar en el proceso de rehabilitación.

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La nueva forma de cuidarte, Pilates con maquinas en Madrid

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diciembre 18, 2014
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El método Pilates es uno de los ejercicios más completos ya que se pueden obtener muy buenos resultados en el fortalecimiento muscular, mejora o corrección de postura y en el buen estado físico en general. Ahora si bien el método Mat o  de piso es el más famoso debes saber que el Pilates con maquinas es otra forma que puedes encontrar para hacer Pilates.

Si te encuentras en Madrid y deseas cuidarte de una forma diferente aquí te presentaremos el método de Pilates que hace uso de máquinas.

Conoce el Pilates con maquinas

Generalmente cuando se habla de Pilates, se cree que este método solo hace uso de colchonetas y otros accesorios como cintas elásticas, pesas y pelotas. Esta es la técnica básica o central del método pero no es la única existente. Además de ella y desde que Joseph Pilates creó el método se puede encontrar también la versión que hace uso de máquinas.

Esta versión que mencionamos es el  Pilates con maquinas, el cual puede trabajarse de manera conjunta, alternando, con la versión de suelo que se conoce como Mat.

Pero qué es el pilates con máquinas y por qué deberías usarlo.

En realidad esta versión del método es muy sencilla definir y es que se diferencia del Mat porque hace uso de diferentes equipos, creador también por Joseph Pilates hace ya varios años atrás.

Estas máquinas surgieron como ayudas para las personas que queriendo realizar el método no lo podían lograr debido a la dificultad que presenta el mismo o por problemas de movilidad. Pero ahora y si bien las máquinas se presentaron como herramientas de apoyo, debe tenerse en cuenta que con ellas pueden trabajar personas de diferentes niveles.

Así al trabajar en Pilates con maquinas se puede empezar siendo novato en el método, también se puede realizar en casos de problemas de movilidad pero también lo pueden usar deportistas experimentados que desean mejorar sus técnicas o pueden realizarlo personas que ya manejan la versión Mat del Pilates y que quieren aumentar la intensidad de los ejercicios.

Lo anterior es posible gracias a que las diferentes máquinas que se usan en esta versión brindan multitud de alternativas.

El Pilates con maquinas y sus diferentes resultados

Ahora que sabes lo que es esta forma de ejercitarse es el momento de terminar hablando de los diferentes resultados que puedes obtener dependiendo de las máquinas usadas.

  • Con el uso de los barriles de Pilates se puede lograr un excelente fortalecimiento de los músculos abdominales,  evidenciando sobre todo los efectos en los oblicuos.
  • La máquina Reformer ayuda a mejorar notablemente la resistencia de la persona que practica pilates.
  • Al hacer uso de la máquina conocida como La Silla se puede trabajar y fortalecer tanto los dorsales como los oblicuos.
  •  En cuanto al Cadillac, máquina que se conoce también con el nombre de TrapezeTable, evidencia sus beneficios sobre todo en la flexión lateral del torso.

Sin duda alguna el pilates con máquinas es un método que no puedes dejar de realizar si estás en Madrid, como puedes ver es ideal para diferentes tipos de personas y además otorga múltiples beneficios y efectos corporales realmente extraordinarios.

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Ejercicios de Pilates con maquina

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diciembre 2, 2014
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Realizar ejercicios de Pilates con maquina puede ser una actividad realmente beneficiosa que sin duda alguna se debe aprovechar.

Ahora, y si estás interesado o interesada en conocer más al respecto, a continuación te presentaremos las máquinas usadas con mayor frecuencia para realizar pilates y los ejercicios comunes que se suelen realizar con ellas.

El Pilates Reformer, el más famoso delPilates con maquina

Si bien son varias las máquinas que se usan para realizar ejercicios Pilates debes saber que la más popular es aquella que se conoce como Reformer. Esta máquina es una de las más completas que se usan para entrenar y por eso en ella se pueden realizar una gran cantidad de ejercicios, que trabajan diferentes partes del cuerpo.

Actualmente la técnica Reformer es la más famosa que se usa dentro del método Pilates y es que de forma general se puede decir que muchos instructores se centran solo en esta técnica.

La máquina Reformer es fácil de reconocer y es que ésta presenta una forma de cama en la cual se integran diferentes poleas y muelles.

Pero además de esta máquina y técnica de Pilates con maquina hay otras más que debes conocer.

Más ejercicios de Pilates con maquina

  • Trapecio Cadillac: es otra de las máquinas más reconocidas que se usan en Pilates y  generalmente se le conoce como Trapecio. Dicha máquina presenta una camilla compuesta además con un marco metálico en el cual se ubican diferentes barras y poleas. Con este equipo se pueden realizar sobre todo ejercicios de estiramiento así como posiciones que ayudan a ejercitar los músculos del cuerpo.
    En esta máquina se pueden hacer más de 80 ejercicios, los cuales en su mayoría se centran en zonas como piernas, caderas, abdomen y pecho. Se recomienda hacer uso de este equipo en personas que tienen poca flexibilidad en su espalda.
  • Silla Pilates: su nombre nos deja en evidencia su forma y es que estas máquinas en forma de silla permiten trabajar sobre todo zonas como los glúteos y zona pélvica. Pero además de activar estas zonas también permite trabajar los hombros, los dorsales y el trapecio, mejorando la coordinación.
    El uso de este equipo para  ejercicios de Pilates con maquina es muy recomendado en personas  que normalmente pasan a lo largo del día mucho tiempo sentadas o de pie. Los logros que se obtienen es el reequilibrio muscular de todo el cuerpo.
  • Barriles: este equipo que presenta un medio barril es muy adecuado para realizar diferentes ejercicios que se centran en dar flexibilidad a la columna vertebral. Los ejercicios que se realizan con esta máquina permiten estirar la columna y a la musculatura en general. El uso de los barriles para ejercicios de pilates dejan que la persona arquee todo su cuerpo, mejorando de esta manera la postura.
    De igual forma debe considerarse que gracias a los ejercicios hechos con los barriles se puede mejorar el equilibrio corporal así como el control del mismo. Este equipo se usa para la realización de varios ejercicios y es una opción muy favorable con la cual se puede iniciar un programa de pilates con máquinas.
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Descubre el Pilates con maquinas

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noviembre 25, 2014
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Cuando se habla del método pilates muchas personas solo conocen una de sus dos técnicas principales, generalmente la conocida es la técnica Mat, la realizada en colchoneta. Pero debes saber que además también se puede encontrar el Pilates con maquinas.

Si deseas conocerlo aquí te invitamos a descubrirlo.

Origen del Pilates con maquinas 

Es sabido que el método pilates fue creado hace ya varias décadas por Joseph Pilates. Este hombre inventó un método completo, con más de 500 ejercicios, los cuales pueden ser realizados tanto en el suelo, haciendo uso de colchonetas y algunos accesorios, así como con máquinas que el mismo diseñó.

La técnica de Pilates con maquinas no es algo nuevo sino que en realidad lleva más de 40 años entre nosotros. Dicha técnica fue creada para mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza corporal.

Las máquinas que creó Joseph Pilates en su origen no son las mismas que encontramos hoy en día y es que éstas, con el paso de los años han sufrido de algunos cambios evidentes por el rediseño y mejora de sus características, no obstante, y de forma general estos equipos siguen siendo los mismos o muy parecidos.

Con estos equipos complejos, se puede realizar una gran cantidad de ejercicios, los cuales normalmente, requieren de cierto nivel para su ejecución.

Dentro del Pilates con maquinas  hay un equipo que sobresale de los demás y este es conocido como el Reformer. Este lo creó Joseph Pilates haciendo uso de una cama y con el paso de los años se perfeccionó hasta entregarnos la máquina que podemos usar hoy.

Diferencias dePilates con maquinas  y el Mat

Ya que has conocido el origen del pilates con máquinas es bueno que sepas un poco sobre las diferencias que hay entre esta técnica y la Mat o de colchoneta.

Para comenzar debes saber que las clases de Mat normalmente se hacen en grupos grandes  de hasta ocho personas. En cambio las clases con máquinas se realizan en pequeños grupos de hasta cinco personas, siendo más personalizadas.

En cuanto a los ejercicios en colchoneta, suelen ser más exigentes pero si hacemos buen uso de los equipos de pilates, graduándolos adecuadamente, también se puede aumentar el nivel de dificultad de la actividad.

No se puede olvidar que las máquinas de pilates tienen como fin asistir a la persona a realizar sus ejercicios.

Principales Máquinas

Ya para terminar de hablar del pilates con máquinas es necesario que conozcas los principales equipos que se manejan en la actualidad:

  • La máquina más popular es la Reformer, con la cual se pueden realizar gran variedad de ejercicios que trabajan difentes grupos musculares.
  • También se encuentra el Trapecio Cadillac, el cual presenta una camilla con un marco metálico que integra barras y ligas móviles. Es ideal para estiramientos y ejercicios que trabajan diferentes zonas del cuerpo.
  • La Silla de pilates, que ayudan a trabajar la parte baja del cuerpo principalmente, aunque también incluye ejercicios de brazos.
  • El Barril, perfectos para el trabajo de la columna vertebral.