¿Qué tiene el Pilates para que perdure tantos años, tal como sucede con algunos  iconos de moda? Desde Samaya Moments te lo contamos.

Esta primavera los pijamas salen de la cama y se van a la calle. Y si, además, son de flores se  fundirán con las praderas de los parques, como nuestro adorado Retiro de Madrid que nos saluda cada mañana. Ocurre lo mismo con los vestidos lenceros, que volverán a tomar las calles en los días más calurosos con un estilo deportivo.

Buceando entre las páginas de antiguos magazines de moda, vemos que desde los años 60 del siglo pasado el slip dress salió de la imaginación de muchos para cobrar visibilidad desde las pantallas cinematográficas. Y una tendencia fundamental en los 90’s, se revisita esta temporada.

Al igual que todos esos trajes y vestidos, Pilates salió de una cama. ¿Sabías que Joseph Pilates , su creador, inventó este método para rehabilitar a personas que se encontraban confinados en cama después de la Primera Guerra Mundial? Ya lo mencionábamos en nuestro artículo Corrección postural con máquina de Pilates y también te contábamos por qué las máquinas para la práctica de este método de gimnasia —que originalmente tuvieron como base una cama— te ayudan a realizar los ejercicios gracias a los mecanismos que incorporan.

Si te atreves a ponerte los modelos tendencia de esta temporada, ten en cuenta que sus tejidos, suaves y delicados —a veces casi transparentes—, se pegarán a tu cuerpo como una segunda piel y destacarán una silueta que tiene que estar en plena forma.

Ya no es tiempo de lamentarse. Para llegar a la primavera con un cuerpo diez es preciso haberse preparado durante todo el invierno, mejor aún, durante todo el año.

Pilates es un buen ejercicio para mantener a punto todo el año tu cuerpo y tu mente. Dos de las razones por las que quienes lo conocen continúan practicándolo durante años. Lograr una postura erguida, mejorar y conservar la flexibilidad, evitar dolores de espalda o trabajar el equilibrio son otras muchas.

La combinación del movimiento muscular con la respiración, y la conciencia de ese movimiento, logran provocar en quien practica Pilates un estado de concentración y bienestar difícil de conseguir con otros tipos de ejercicio.

Por eso este método de ejercicio es ideal para personas de todas las edades y condición física. Y no es casualidad que modelos o deportistas, lo hayan elegido como su ejercicio preferido desde hace años. La top model de Victoria Secrets, Alexandra Ambrosio, o el futbolista Carles Puyol han manifestado que llevan años practicándolo.

Otros profesionales que han utilizado este ejercicio para mantener su cuerpo en perfecto estado para su trabajo son los bailarines. El primer estudio que el propio Joseph Pilates tuvo en Nueva York, junto a su pareja, Clara, estaba situado cerca de varios estudios de baile y los bailarines acudían allí para  entrenar y recuperarse de sus lesiones.

Como ves, hay mil razones para que Pilates permanezca como uno de los iconos del ejercicio, igual que ocurre con algunas tendencias de moda como las de esta primavera.

¡Listos para lucir las tendencias de la temporada!

Hay que cuidarse todo el año, pero todos no somos actrices o modelos, ni famosos, así que lo habitual es que cuando llega la nueva temporada nos acordemos de prepararnos para las primeras vacaciones en la playa por Semana Santa o el Puente de Mayo

Una de nuestras alumnas contaba, muy satisfecha, cuando apenas llevaba un mes tomando clases de Pilates en nuestro centro de wellness:

 —Vine porque paso mucho tiempo sentada en la oficina y, aunque tengo un buen respaldo en la silla, acabo con dolor de espalda por las malas posturas. Tan solo en un mes noto que camino más erguida, y mis dolores han mejorado mucho. No sé si será por lo bien que me siento, pero hasta me han dicho que me ven más atractiva. Yo creo que el truco está en eso de contraer el abdomen. La barriguita «desaparece» como por arte de magia.

El dolor de espalda es uno de los trastornos más importantes dentro del ámbito laboral, convirtiendo a veces el desarrollo del trabajo en una actividad penosa. Además de en la salud de las personas, estos trastornos y lesiones provocan enormes pérdidas económicas por bajas y tratamientos médicos.

Según la OMS existe un amplio abanico de factores en el ámbito laboral que favorecen la aparición y desarrollo de dolencias en el sistema musculoesquelético de las personas:

• La insuficiente actividad muscular debida al sedentarismo físico y la falta de actividad física durante largos períodos de tiempo. Algo que es muy habitual en trabajos de oficina, igual que el punto siguiente.
• Los movimientos repetitivos de las mismas partes del cuerpo para el manejo de ciertos instrumentos en el trabajo, como pueden ser ratones, teclados o herramientas
• El estrés y las preocupaciones que incrementan la tensión muscular del aparato locomotor y producen la aparición de trastornos y lesiones.
• La aplicación de fuerzas de gran intensidad en trabajos de alto esfuerzo físico.
• Las vibraciones soportadas, por ejemplo, con el uso de maquinaria.
• La manipulación de objetos con mucho peso durante un tiempo prolongado, así como de forma repetitiva.
• El mantenimiento de tensión en los músculos para mantener una postura determinada.
• Condiciones físicas como el espacio o la temperatura del entorno laboral.

¿Te ocurre a ti lo mismo que a nuestra alumna? Si llevas una rutina demasiado sedentaria en la que pasas mucho tiempo sin cambiar de postura, o tienes malos hábitos posturales, los ejercicios de Pilates son ideales para tu recuperación. Los fisioterapeutas afirman que tomar clases de Pilates como tratamiento terapéutico y rehabilitador favorece la mejora en la flexibilidad en la espalda, además de corregir malas posturas y fortalecer la musculatura general del cuerpo.

Antes se mencionaba la contracción del abdomen, que sirve de base para un buen equilibrio a la hora de practicar los ejercicios de Pilates, tanto en el suelo como en máquinas. Esta contracción permite «bloquear» la posición del cuerpo al hacer el ejercicio, de modo que aumenta su efectividad y se evitan lesiones. Así que el método Pilates también es muy útil para bajar peso y mejorar tu figura de una forma sana y natural.

En Samaya Moments te ofrecemos  una clase de prueba gratuita para decidir, pero estamos seguros de que, en cuanto lo pruebes, te convencerás con facilidad. Disponemos de muchos horarios y niveles, compatibles con tu trabajo, para elegir.

Si por algo se caracteriza la disciplina del Pilates es por cuidar tanto el cuerpo como la mente.

Son muchos los ejercicios de fuerza que ayudan a esculpir tu figura, a cuidar tus músculos, pero no tantos aquellos en los que se cuida el cuerpo a la vez que fortaleces tu mente.

El Pilates se trata de un actividad, creada por Joseph Hurbertus Pilates, perfecta para corregir la postura corporal, trabajar el centro (abdomen) y aumentar la flexibilidad y la fuerza de nuestros músculos, pero como también hemos dicho, es perfecta para trabajar la mente.

Cada ejercicio de Pilates conlleva seguir una respiración adecuada. Quizá esta sea la parte más complicada, ya que se debe de mantener la concentración al mismo tiempo que llevas la respiración acompasada con el movimiento que estas realizando, que debe ser, por supuesto, preciso y controlado.

Este método se basa en lo que se denomina Centro de fuerza. El centro abarca los abdominales, la base de la espalda, y los glúteos. Desde el centro de fuerza se trabaja la energía que hará que podamos realizar cada ejercicio de Pilates de una forma controlada.

Unos de los grandes resultados de la Contrología es la adquisición del completo dominio y control de la mente sobre el cuerpo” (Joseph H. Pilates)

Así pues, a medida que vas practicando el método Pilates, vas aumentando tu capacidad de concentración, conseguirás controlar más tu cuerpo reforzando la musculatura de todo el cuerpo al mismo tiempo.

El Pilates, está dirigido a todas aquellas personas que deseen trabajar cuerpo y mente y estén capacitadas para ello. La práctica de Pilates, ayuda a mejorar problemas posturales como hemos comentado, pero también gracias al fortalecimiento de la mente reduce la incidencia del estrés y todo lo derivado de este.

En definitiva, es una disciplina que es practicada por personas de todos los ámbitos, desde deportistas de élite hasta embarazadas. Con el Pilates, notarás cada día una mejoría en tu cuerpo y en tu mente.