pilates con maquinas

La nueva forma de cuidarte, Pilates con maquinas en Madrid

El método Pilates es uno de los ejercicios más completos ya que se pueden obtener muy buenos resultados en el fortalecimiento muscular, mejora o corrección de postura y en el buen estado físico en general. Ahora si bien el método Mat o  de piso es el más famoso debes saber que el Pilates con maquinas es otra forma que puedes encontrar para hacer Pilates.

Si te encuentras en Madrid y deseas cuidarte de una forma diferente aquí te presentaremos el método de Pilates que hace uso de máquinas.

Conoce el Pilates con maquinas

Generalmente cuando se habla de Pilates, se cree que este método solo hace uso de colchonetas y otros accesorios como cintas elásticas, pesas y pelotas. Esta es la técnica básica o central del método pero no es la única existente. Además de ella y desde que Joseph Pilates creó el método se puede encontrar también la versión que hace uso de máquinas.

Esta versión que mencionamos es el  Pilates con maquinas, el cual puede trabajarse de manera conjunta, alternando, con la versión de suelo que se conoce como Mat.

Pero qué es el pilates con máquinas y por qué deberías usarlo.

En realidad esta versión del método es muy sencilla definir y es que se diferencia del Mat porque hace uso de diferentes equipos, creador también por Joseph Pilates hace ya varios años atrás.

Estas máquinas surgieron como ayudas para las personas que queriendo realizar el método no lo podían lograr debido a la dificultad que presenta el mismo o por problemas de movilidad. Pero ahora y si bien las máquinas se presentaron como herramientas de apoyo, debe tenerse en cuenta que con ellas pueden trabajar personas de diferentes niveles.

Así al trabajar en Pilates con maquinas se puede empezar siendo novato en el método, también se puede realizar en casos de problemas de movilidad pero también lo pueden usar deportistas experimentados que desean mejorar sus técnicas o pueden realizarlo personas que ya manejan la versión Mat del Pilates y que quieren aumentar la intensidad de los ejercicios.

Lo anterior es posible gracias a que las diferentes máquinas que se usan en esta versión brindan multitud de alternativas.

El Pilates con maquinas y sus diferentes resultados

Ahora que sabes lo que es esta forma de ejercitarse es el momento de terminar hablando de los diferentes resultados que puedes obtener dependiendo de las máquinas usadas.

  • Con el uso de los barriles de Pilates se puede lograr un excelente fortalecimiento de los músculos abdominales,  evidenciando sobre todo los efectos en los oblicuos.
  • La máquina Reformer ayuda a mejorar notablemente la resistencia de la persona que practica pilates.
  • Al hacer uso de la máquina conocida como La Silla se puede trabajar y fortalecer tanto los dorsales como los oblicuos.
  •  En cuanto al Cadillac, máquina que se conoce también con el nombre de TrapezeTable, evidencia sus beneficios sobre todo en la flexión lateral del torso.

Sin duda alguna el pilates con máquinas es un método que no puedes dejar de realizar si estás en Madrid, como puedes ver es ideal para diferentes tipos de personas y además otorga múltiples beneficios y efectos corporales realmente extraordinarios.

pilates con maquina

Ejercicios de Pilates con maquina

Realizar ejercicios de Pilates con maquina puede ser una actividad realmente beneficiosa que sin duda alguna se debe aprovechar.

Ahora, y si estás interesado o interesada en conocer más al respecto, a continuación te presentaremos las máquinas usadas con mayor frecuencia para realizar pilates y los ejercicios comunes que se suelen realizar con ellas.

El Pilates Reformer, el más famoso delPilates con maquina

Si bien son varias las máquinas que se usan para realizar ejercicios Pilates debes saber que la más popular es aquella que se conoce como Reformer. Esta máquina es una de las más completas que se usan para entrenar y por eso en ella se pueden realizar una gran cantidad de ejercicios, que trabajan diferentes partes del cuerpo.

Actualmente la técnica Reformer es la más famosa que se usa dentro del método Pilates y es que de forma general se puede decir que muchos instructores se centran solo en esta técnica.

La máquina Reformer es fácil de reconocer y es que ésta presenta una forma de cama en la cual se integran diferentes poleas y muelles.

Pero además de esta máquina y técnica de Pilates con maquina hay otras más que debes conocer.

Más ejercicios de Pilates con maquina

  • Trapecio Cadillac: es otra de las máquinas más reconocidas que se usan en Pilates y  generalmente se le conoce como Trapecio. Dicha máquina presenta una camilla compuesta además con un marco metálico en el cual se ubican diferentes barras y poleas. Con este equipo se pueden realizar sobre todo ejercicios de estiramiento así como posiciones que ayudan a ejercitar los músculos del cuerpo.
    En esta máquina se pueden hacer más de 80 ejercicios, los cuales en su mayoría se centran en zonas como piernas, caderas, abdomen y pecho. Se recomienda hacer uso de este equipo en personas que tienen poca flexibilidad en su espalda.
  • Silla Pilates: su nombre nos deja en evidencia su forma y es que estas máquinas en forma de silla permiten trabajar sobre todo zonas como los glúteos y zona pélvica. Pero además de activar estas zonas también permite trabajar los hombros, los dorsales y el trapecio, mejorando la coordinación.
    El uso de este equipo para  ejercicios de Pilates con maquina es muy recomendado en personas  que normalmente pasan a lo largo del día mucho tiempo sentadas o de pie. Los logros que se obtienen es el reequilibrio muscular de todo el cuerpo.
  • Barriles: este equipo que presenta un medio barril es muy adecuado para realizar diferentes ejercicios que se centran en dar flexibilidad a la columna vertebral. Los ejercicios que se realizan con esta máquina permiten estirar la columna y a la musculatura en general. El uso de los barriles para ejercicios de pilates dejan que la persona arquee todo su cuerpo, mejorando de esta manera la postura.
    De igual forma debe considerarse que gracias a los ejercicios hechos con los barriles se puede mejorar el equilibrio corporal así como el control del mismo. Este equipo se usa para la realización de varios ejercicios y es una opción muy favorable con la cual se puede iniciar un programa de pilates con máquinas.
pilates con maquinas

Descubre el Pilates con maquinas

Cuando se habla del método pilates muchas personas solo conocen una de sus dos técnicas principales, generalmente la conocida es la técnica Mat, la realizada en colchoneta. Pero debes saber que además también se puede encontrar el Pilates con maquinas.

Si deseas conocerlo aquí te invitamos a descubrirlo.

Origen del Pilates con maquinas 

Es sabido que el método pilates fue creado hace ya varias décadas por Joseph Pilates. Este hombre inventó un método completo, con más de 500 ejercicios, los cuales pueden ser realizados tanto en el suelo, haciendo uso de colchonetas y algunos accesorios, así como con máquinas que el mismo diseñó.

La técnica de Pilates con maquinas no es algo nuevo sino que en realidad lleva más de 40 años entre nosotros. Dicha técnica fue creada para mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza corporal.

Las máquinas que creó Joseph Pilates en su origen no son las mismas que encontramos hoy en día y es que éstas, con el paso de los años han sufrido de algunos cambios evidentes por el rediseño y mejora de sus características, no obstante, y de forma general estos equipos siguen siendo los mismos o muy parecidos.

Con estos equipos complejos, se puede realizar una gran cantidad de ejercicios, los cuales normalmente, requieren de cierto nivel para su ejecución.

Dentro del Pilates con maquinas  hay un equipo que sobresale de los demás y este es conocido como el Reformer. Este lo creó Joseph Pilates haciendo uso de una cama y con el paso de los años se perfeccionó hasta entregarnos la máquina que podemos usar hoy.

Diferencias dePilates con maquinas  y el Mat

Ya que has conocido el origen del pilates con máquinas es bueno que sepas un poco sobre las diferencias que hay entre esta técnica y la Mat o de colchoneta.

Para comenzar debes saber que las clases de Mat normalmente se hacen en grupos grandes  de hasta ocho personas. En cambio las clases con máquinas se realizan en pequeños grupos de hasta cinco personas, siendo más personalizadas.

En cuanto a los ejercicios en colchoneta, suelen ser más exigentes pero si hacemos buen uso de los equipos de pilates, graduándolos adecuadamente, también se puede aumentar el nivel de dificultad de la actividad.

No se puede olvidar que las máquinas de pilates tienen como fin asistir a la persona a realizar sus ejercicios.

Principales Máquinas

Ya para terminar de hablar del pilates con máquinas es necesario que conozcas los principales equipos que se manejan en la actualidad:

  • La máquina más popular es la Reformer, con la cual se pueden realizar gran variedad de ejercicios que trabajan difentes grupos musculares.
  • También se encuentra el Trapecio Cadillac, el cual presenta una camilla con un marco metálico que integra barras y ligas móviles. Es ideal para estiramientos y ejercicios que trabajan diferentes zonas del cuerpo.
  • La Silla de pilates, que ayudan a trabajar la parte baja del cuerpo principalmente, aunque también incluye ejercicios de brazos.
  • El Barril, perfectos para el trabajo de la columna vertebral.

Pilates para embarazadas en SamayaMoments

Hacer ejercicio durante el embarazo es más que recomendable, hoy te proponemos las clases de Pilates para embarazadas del centro SamayaMoments. ¿Sabías que el Pilates  es muy beneficioso durante la época de embarazo?, si quieres conocer los beneficios y ventajas de este ejercicio durante la época de maternidad, aquí te lo contamos.

¿Cómo afecta el Pilates al embarazo?

Durante el embarazo, la musculación de la pared abdominal se estira por el desarrollo y crecimiento del bebé y en general, los músculos encargados y que intervienen en mayor o menor medida en el desarrollo del niño, se ven afectados y suelen debilitarse. Esto en SamayaMoments lo sabemos, y por eso realizamos unas clases específicas y especializadas de Pilates para embarazadas para mejorar este problema asociado al embarazo.

Con el Pilates conseguimos principalmente mejorar, desarrollar y fortalecerla musculatura clave en la gestación y el parto.

Beneficios de practicar Pilates para embarazadas.

Como acabamos de mencionar anteriormente, mediante el fortalecimiento del tronco y abdomen del cuerpo y de todos los músculos implicados, conseguimos además reforzar y proteger la columna vertebral durante estos meses de gestación. Tu cuerpo se va modificando y preparándose para el momento de dar a luz, por lo que la columna sufre estas modificaciones. Es por ello que es necesario mejorar y fortalecer la musculación, para así no padecer problemas de espalda.

Además del fortalecimiento evidente de la musculatura, con las clases de Pilates para embarazadas, mejoramos la conciencia corporal, tonificación y flexibilidad de todo nuestro cuerpo.

Por eso, las clases de Pilates para embarazadas son adecuadas para la mejora de la condición física durante la época de embarazo, y sobre todo y más importante, prepara al cuerpo para el momento de dar a luz.

Otros beneficios del Pilates para embarazadas.

Las clases específicas de Pilates que se llevan a cabo para embarazadas tienen una gran cantidad de beneficios además de los ya explicados anteriormente.

Ahora vamos a enumerar algunos de estos beneficios extra:

  • Preparación del cuerpo para el momento de gestación y posterior recuperación: El cuerpo, como acabamos de mencionar, está sufriendo una serie de cambios evidentes, y una vez se haya producido el parto, el cuerpo tiene que volver a recuperar su forma y estado natural. El Pilates ayuda a mejorar esta recuperación:
  • Adaptación del cuerpo, músculos y extremidades para el momento del parto: Con las clases de Pilates se consigue obtener gran flexibilidad, lo que será clave para ayudarnos en el momento del parto.
  • Relajación y mejoría del estado tras cada sesión: Los cambios que tienen lugar en el cuerpo en la etapa de gestación no son sólo físicos y visibles sino que, además tienen lugar una  serie de cambios hormonales que en ocasiones nos hacen sentir mal. Con el Pilates conseguirás un mayor control de las emociones ya que se trabaja mente-cuerpo.

Como puedes ver, los beneficios que las clases de Pilates para embarazadas tienen para ti, son más que evidentes. No dejes pasar la oportunidad de sentirte bien, y prepararte correctamente durante esta etapa tan bonita e ilusionante.

¿Por qué las celebrities practican pilates?

La lista de celebrities que practican pilates es realmente amplia. Dentro de los más reconocidos que sabemos practican Pilates se encuentran estrellas de la música como Madonna. Así mismo varias actrices de Hollywood como Jennifer Aniston, Uma Thurman, Sarah Jessica Parker o Charlize Theron han recalcado que dentro de sus actividades físicas favoritas el Pilates es protagonista.

Pero ¿a qué se debe la popularidad de estos ejercicios en los celebrities?

Razones y beneficios de practicar pilates

Cuando hablamos de las razones por las cuales los celebrities practican Pilates podemos decir que éstas se relacionan de manera directa con los excelentes beneficios y resultados que esta actividad ofrece.

  • Para comenzar hay que destacar que con el Pilates puede mejorar el tono muscular sin aumentarlo. De esta forma la actividad y los ejercicios realizados en el Pilates ayudan a tonificar y a  fortalecer. Por esto muchas famosas usan esta técnica y es que con ella logran estilizar su figura.
  • El Pilates es uno de los mejores ejercicios que se pueden realizar para lograr el deseado abdomen plano y es que con él se trabajan los músculos profundos y superficiales de esta zona.
  • Al realizar esta rutina de ejercicio el gasto calórico es elevado y en consecuencia si se acompaña con una buena dieta y otro tipo de ejercicio cardiovascular puede ayudar a eliminar grasa.
  • De igual forma debe considerarse que dentro de los beneficios del pilates se encuentra el logro de una mayor flexibilidad corporal así como también se puede mejorar el equilibrio, la agilidad y la coordinación.
  • Es esencial destacar que este método también mejora la postura de quien lo practica y lo mejor es que en el caso de presentar hábitos incorrectos en este área también ayuda a corregirlos.
  • Para aquellos celebrities que se dedican a los espectáculos musicales así como el baile, el Pilates se presenta como un ejercicio que les ayuda a prevenir lesiones en sus músculos y huesos. De igual forma es una actividad que ayuda con la rehabilitación de lesiones.
  • De forma general esta actividad también mejora la concentración de las personas y ayuda a relajar el cuerpo. Los ejercicios de respiración que se usan en el Pilates permiten reducir el estrés, común en los celebrities, y también alivian las tensiones en los músculos.

El ejercicio Pilates es integral y con él se logra ganar fuerza y también aporta vitalidad al cuerpo. Esto ayuda a quien lo practique para, por ejemplo, realizar sus tareas diarias con mucha más facilidad.

¡Tú también puedes practicar pilates!

Finalmente y ya que has conocido las razones por las cuales los celebrities realizan este tipo de ejercicios debes saber que esta actividad se recomienda a todo tipo de personas y por ello tú también puedes obtener estos beneficios.

Pilates máquinas

El Pilates con máquinas al igual que el Pilates suelo, fue inventado por el ya tan conocido Joseph Hubertus Pilates.

Aunque en la modalidad de Pilates suelo se utilizan varios instrumentos como el fitball, el bosu, la banda elástica o el aro entre otros, en el Pilates con máquinas los ejercicios se realizan con la ayuda de diferentes aparatos. A lo largo de los años han surgido diferentes versiones y modificaciones de los mismos, pero las máquinas originales son las siguientes:

  • Reformador: es una máquina similar a las conocidas máquinas de remo. Se trata de una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma sobre los rieles.
  • Trapecio o cadillac: en este caso el aparato está formado por una especie de cama que tiene encima una estructura de metal, de la cual aquellos que practican este tipo de Pilates, el Pilates máquinas, pueden colgarse en distintas posiciones usando diferentes cuerdas y poleas.
  • Silla: ideada para la bailarina Kathy Grant. Es básicamente una máquina para ejercitar las piernas, que tiene forma de silla y consta de unos pedales sujetos con muelles que se pueden modificar para cambiar la resistencia.
  • Barril: ideado principalmente para estirar la columna y se trata de una estructura con forma de semicírculo.

Como hemos comentado antes, existen hoy en día diferentes versiones de estas máquinas, incluso algunas de ellas combinan por ejemplo el reformador junto con el trapecio. Versiones que se han ido mejorando y que ofrecen un mayor número de posibilidades a la hora de trabajar.

En Samaya Moments Wellness puedes practicar tanto Pilates suelo como Pilates máquinas. Ambos tipos de Pilates tienen numerosos beneficios para la postura, para nuestra columna vertebral y para nuestros músculos.

La diferencia entre Pilates suelo y Pilates máquinas es que con este último podemos gracias a los aparatos tener una ayuda o una resistencia para realizar los ejercicios. A medida que se avanza con las clases es posible aumentar la resistencia.

Si deseas probar cualquiera de las dos modalidades de Pilates, no tienes más que ponerte en contacto con nosotros. Conoce nuestras promociones sobre pilates haciendo clic aquí.

Consigue Resultados con el Pilates

Consigue Resultados con el Pilates

El pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, y explicó los beneficios del pilates de la siguiente manera; “en diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”. La concentración y la conciencia corporal que necesita la práctica de Pilates hará que desde la primera clase desconectes del mundo y te olvides del estrés. En pocas sesiones sentirás cómo tu postura mejora y tus músculos se tonifican. Practicando pilates regularmente, en poco tiempo, sentirás que tu cuerpo rejuvenece.

tipos de pilates

Tipos de pilates

El pilates se puede practicar de diferentes maneras, en función de las necesidades específicas de cada persona, el profesor de pilates le recomendará unas u otras. Normalmente durante la práctica del Pilates se combinan diferentes tipos de ejercicios de Pilates, ya sean en el suelo o sobre una colchoneta, o con aparatos.

Los ejercicios de Pilates requieren grandes esfuerzos, llegando a cotas de flexibilidad que pueden ser imposibles de alcanzar inicialmente para los usuarios. Es por esto que se emplean máquinas o aparatos especialmente preparados para facilitar que los diversos ejercicios se puedan realizar llegando al 100% de efectividad.

Pilates con Pelota

Es un ejercicio de suelo que emplea una pelota de gran tamaño para mejorar la coordinación del usuario al realizar los ejercicios. Esto se logra trabajando la dinámica del equilibrio, logrando una rápida familiarización. Estas propiedades hacen que un ejercicio originalmente en desuso se haya convertido en un habitual en todas nuestras clases de Pilates en Madrid, especialmente aquellas en las que se inicien nuevos usuarios.

Este instrumento forma parte de un complemento para hacer mejores las rutinas de Pilates. Se trata de gomas elásticas, también conocidas como “theraband”, que ayudan a mantener una tensión muscular constante, regulada por el usuario.. Por lo general la banda elástica en la sesión de Pilates sirve para trabajar y fortalecer los músculos de las extremidades superiores (muñecas, brazos, codos, antebrazos, hombros) mediante varias series. El usuario logra el fortalecimiento de la región pectoral como resultado final.

Pilates con Aros

El Aro en la práctica de Pilates sirve para tonificar ciertas partes del cuerpo y obtener un mayor control y coordinación del mismo. Los aros por lo general tienen abrazaderas para un mejor agarre y son de goma con aleaciones de fibra de vidrio para que sirva de ayuda y no pese demasiado en las rutinas. Casi siempre se usa cuando los ejercicios son en suelo, esto ayudará a que trabajen los músculos más pequeños del cuerpo.

Pilates con Maquinaria

Son máquinas o aparatos que ayudan a realizar sesiones de Pilates que requieren mucha fuerza, flexibilidad y tensión. Los nuevos usuarios necesitan asesoramiento de profesor de Pilates para evitar lesiones corporales. El uso sin supervisión profesional puede causar graves lesiones.