Wellness para tu rostro. Belleza de lujo.

Hoy queremos contarte un secreto que te va a hacer feliz. Puedes sentir la belleza en tu rostro sin pasar por un quirófano ni someterte a complicados tratamientos. ¿Cómo conseguirlo? Simplemente, dejándote llevar en tu centro de wellness con los masajes lifting japonés que te proponemos en Samaya Moments. Un espacio de relax del que salir renovada.

Olvida tensiones, olvida prisas, y disponte a disfrutar de más de hora y media solo para tu belleza. Lo tienes ganado con el ritmo de vida que se nos impone cada semana.

El tratamiento facial de las Tres Rosas te aporta salud, elasticidad y vitalidad a tu piel. El masaje lifting japonés sigue una técnica centenaria mediante la cual se recolocan y relajan las diferentes zonas de la musculatura facial  y del cuello. Se trabaja con productos naturales, empezando por las pruinas, extraidas de la capa protectora de hojas, tallos y frutos de diferentes plantas, para limpiar la piel, a la vez que la hidratan y nutren.  El masaje se realiza con un concentrado de tres rosas y aceite esencial de pasiflora, verdaderas fuentes de placer para la piel.

Los efectos de este tratamiento facial son múltiples y muy variados, ya que se trabaja toda la superficie de rostro y cuello.

  • Liberar tensiones musculares y nerviosas, para lo que también ayudan los ricos aromas que envuelven el ambiente y crean una agradable sensación de bienestar.
  • Tonifica y fortalece la musculatura
  • Oxigenar el tejido. Eliminar toxinas que se han fijado y que los productos desmaquillantes no alcanzan.
  • Disminuir los signos de cansancio, desinflamando los tejidos de párpados hinchados o bolsas en los ojos.
  • Aumentar la circulación sanguínea, incrementando el aporte de nutrientes y mejora la luminosidad de la piel.
  • Reducción de las líneas de expresión y corrección de pequeñas arrugas.
  • Estimular la regeneración y protección de la piel

Tras el tratamiento, tu piel estará resplandeciente y tu semblante relajado y alegre. Y lo vas a poder mantener así gracias a la línea de productos naturales con los que continuar tus cuidados de belleza en tu propia casa.

Esta línea se compone de Pruinas limpiadoras, para aplicar sin necesidad de aclarado en todas las zonas del rostro y cuello, incluso en el escote o tras las orejas. Agua de Benjui y Rosas para pulverizar en el rostro. Una crema hidratante, a base de Melisa, y un serum de Pasiflora, que puede utilizarse solo o para enriquecer la crema; un producto realmente adictivo por sus grandes efectos. Todos ellos están especialmente indicados para pieles sensibles y alteradas o irritadas; o con flacidez y líneas de expresión.

Las esencias de plantas que componen los productos protegen, regeneran, nutren y fortalecen la piel, de modo totalmente natural, para que solo sientas bienestar en tu piel.

Y si se terminan antes de que vuelvas a visitarnos, ¡puedes comprarlos online! No renuncies a lo mejor para tu belleza.

pilates retiro madrid

Mejora la salud de tu espalda y abdomen con Pilates.

Una de nuestras alumnas contaba, muy satisfecha, cuando apenas llevaba un mes tomando clases de Pilates en nuestro centro de wellness:

 —Vine porque paso mucho tiempo sentada en la oficina y, aunque tengo un buen respaldo en la silla, acabo con dolor de espalda por las malas posturas. Tan solo en un mes noto que camino más erguida, y mis dolores han mejorado mucho. No sé si será por lo bien que me siento, pero hasta me han dicho que me ven más atractiva. Yo creo que el truco está en eso de contraer el abdomen. La barriguita “desaparece” como por arte de magia.

El dolor de espalda es uno de los trastornos más importantes dentro del ámbito laboral, convirtiendo a veces el desarrollo del trabajo en una actividad penosa. Además de en la salud de las personas, estos trastornos y lesiones provocan enormes pérdidas económicas por bajas y tratamientos médicos.

Según la OMS existe un amplio abanico de factores en el ámbito laboral que favorecen la aparición y desarrollo de dolencias en el sistema musculoesquelético de las personas:

  • La insuficiente actividad muscular debida al sedentarismo físico y la falta de actividad física durante largos períodos de tiempo. Algo que es muy habitual en trabajos de oficina, igual que el punto siguiente.
  • Los movimientos repetitivos de las mismas partes del cuerpo para el manejo de ciertos instrumentos en el trabajo, como pueden ser ratones, teclados o herramientas
  • El estrés y las preocupaciones que incrementan la tensión muscular del aparato locomotor y producen la aparición de trastornos y lesiones.
  • La aplicación de fuerzas de gran intensidad en trabajos de alto esfuerzo físico.
  • Las vibraciones soportadas, por ejemplo, con el uso de maquinaria.
  • La manipulación de objetos con mucho peso durante un tiempo prolongado, así como de forma repetitiva.
  • El mantenimiento de tensión en los músculos para mantener una postura determinada.
  • Condiciones físicas como el espacio o la temperatura del entorno laboral.

¿Te ocurre a ti lo mismo que a nuestra alumna? Si llevas una rutina demasiado sedentaria en la que pasas mucho tiempo sin cambiar de postura, o tienes malos hábitos posturales, los ejercicios de Pilates son ideales para tu recuperación. Los fisioterapeutas afirman que tomar clases de Pilates como tratamiento terapéutico y rehabilitador favorece la mejora en la flexibilidad en la espalda, además de corregir malas posturas y fortalecer la musculatura general del cuerpo.

Antes se mencionaba la contracción del abdomen, que sirve de base para un buen equilibrio a la hora de practicar los ejercicios de Pilates, tanto en el suelo como en máquinas. Esta contracción permite “bloquear” la posición del cuerpo al hacer el ejercicio, de modo que aumenta su efectividad y se evitan lesiones. Así que el método Pilates también es muy útil para bajar peso y mejorar tu figura de una forma sana y natural.

En Samaya Moments te ofrecemos  una clase de prueba gratuita para decidir, pero estamos seguros de que, en cuanto lo pruebes, te convencerás con facilidad. Disponemos de muchos horarios y niveles, compatibles con tu trabajo, para elegir.

Pilates con máquinas

Pilates, nueva forma de cuidar cuerpo y mente.

Si por algo se caracteriza la disciplina del Pilates es por cuidar tanto el cuerpo como la mente.

Son muchos los ejercicios de fuerza que ayudan a esculpir tu figura, a cuidar tus músculos, pero no tantos aquellos en los que se cuida el cuerpo a la vez que fortaleces tu mente.

El Pilates se trata de un actividad, creada por Joseph Hurbertus Pilates, perfecta para corregir la postura corporal, trabajar el centro (abdomen) y aumentar la flexibilidad y la fuerza de nuestros músculos, pero como también hemos dicho, es perfecta para trabajar la mente.

Cada ejercicio de Pilates conlleva seguir una respiración adecuada. Quizá esta sea la parte más complicada, ya que se debe de mantener la concentración al mismo tiempo que llevas la respiración acompasada con el movimiento que estas realizando, que debe ser, por supuesto, preciso y controlado.

Este método se basa en lo que se denomina Centro de fuerza. El centro abarca los abdominales, la base de la espalda, y los glúteos. Desde el centro de fuerza se trabaja la energía que hará que podamos realizar cada ejercicio de Pilates de una forma controlada.

Unos de los grandes resultados de la Contrología es la adquisición del completo dominio y control de la mente sobre el cuerpo” (Joseph H. Pilates)

Así pues, a medida que vas practicando el método Pilates, vas aumentando tu capacidad de concentración, conseguirás controlar más tu cuerpo reforzando la musculatura de todo el cuerpo al mismo tiempo.

El Pilates, está dirigido a todas aquellas personas que deseen trabajar cuerpo y mente y estén capacitadas para ello. La práctica de Pilates, ayuda a mejorar problemas posturales como hemos comentado, pero también gracias al fortalecimiento de la mente reduce la incidencia del estrés y todo lo derivado de este.

En definitiva, es una disciplina que es practicada por personas de todos los ámbitos, desde deportistas de élite hasta embarazadas. Con el Pilates, notarás cada día una mejoría en tu cuerpo y en tu mente.

mujeresreales.es-Ene-2016-portada

5 baños relajantes en casa

Aceites, esencias, sales, hierbas aromáticas… Con la ayuda de expertos, te damos cinco recetas relax que convertirán tu baño en un auténtico spa, para los días de vacaciones o si has tenido una jornada dura y necesitas desconectar.

Baño Antiestrés

Cómo se prepara

“El agua tiene que estar a una temperatura adecuada y agradable según la sensibilidad de la persona. Lo ideal son unos 36-38 grados. El baño debe tener una duración media de unos 15/20 minutos”, explica Eduard Fernández-Rajal, director del Bangkok Healthy Spa.

A continuación se añaden ocho gotas de esencias de baño. Manzanilla, lavanda o ciprés -son perfectas, para calmar las palpitaciones-;  cáscara de mandarina, yuzu (cítrico japonés) o ravintsara (originario de un árbol de Madagascar) -adecuados para los nervios-; menta, albahaca o ylang ylang -indicadas para las cefaleas-; menta pipperita -piernas cansadas-… Las encontrarás en herbolarios.

Qué debes saber

“Los preparativos del baño también son importantes. Comienza planificando un ambiente adecuado, poniendo velas perfumadas, aromas en el agua…”, explica Fernández-Rajal.

5 baños relajantes en casa

 Baño Regenerador

 

Cómo se prepara

Si tu piel es muy seca, atópica, con psoriasis, cicatrices, acné o quemaduras, la doctora Montserrat Pérez, directora médica del balneario Caldés de Boi In Your Skin, te recomienda un baño de fangoterapia con efectos regenerantes y cicatrizantes. “Extiende una capa de 2-3 mm de espesor de fango Sulphaterm (en farmacias), elaborado con algas del manantial de la Font de la Tartera donde sea necesario. Sumérgete 10 minutos y luego retíralo. Aplica aceite hidratante al terminar”.

 

Resultados

“Proporciona un efecto de bienestar calmante e inmediato para las pieles más sensibles. Los efectos se aprecian en la segunda y tercera aplicación”.

5 baños relajantes en casa

 Baño para dormir mejor

 

Cómo se prepara  

Te hará falta una almohada para bañera, unaesponja natural, aceite esencial de lavanda y un manojo de flores secas de lavanda. Llena la bañera con agua caliente, a unos 38-40º, e incorpora 8 gotas de aceite esencial de lavanda. A continuación, añade las flores de lavanda.

 

“Sumérgete poco a poco en la bañera y cierra los ojos. Es el momento de olvidarte de todo y poner la mente en lo que te haga feliz. Controla la temperatura del agua para que no se enfríe durante los 20 minutos recomendados –aconseja Ana Bedoya, propietaria de Niwa Hotel&Spa-. Sal poco a poco y tómate el resto de la noche con calma para hacer lo que te gusta”.

 

El poder de la lavanda

El perfume que desprende consigue disipar tensiones y nervios, y por eso es uno de los aceites esenciales más indicados para ayudarte a conciliar el sueño. “Favorece la relajaciónde músculos, tendones y articulaciones, reduce dolores, alivia el estrés y es un potente desintoxicante del sistema linfático”.

5 baños relajantes en casa

 Baño en pareja

 

Cómo se prepara

Necesitas dos almohadas para bañera, una esponja tipo guante de crin, aceite esencial de jazmín, una rosa roja y un exfoliante natural (hazlo mezclando sal gorda, aceite de oliva virgen y el zumo de un limón). “Llena la bañera con agua a unos 38-40º, e incorpora 10 gotas de aceite esencial de jazmín (uno de los perfumes más seductores por sus efectos afrodisíacos) y añade los pétalos de la rosa”, precisa Sulawan Patumset, adjunta a la dirección de The Organic Spa.

 

Disfrutad en pareja de la mezcla exfoliante para cuidar vuestra piel. Salid poco a poco de la bañera, secaos con cuidado y, por último, terminad con un té relajante.

 

Un plus

Una buena ambientación siempre ayuda. Ilumina con luz tenue, enciende velas aromáticas, pon música suave. “Se trata de crear un ambiente acogedor que invite al relax”.

5 baños relajantes en casa

 Baño de belleza

Cómo se prepara

Necesitas 1 kilo de sal marina, 3 cucharadas de sales Epson (calman y relajan), 2 cucharadas de bicarbonato de sodio (exfoliante), 30 gotas de aceite esencial (el de lavanda es relajante, el de lemongrass es anticelulítico y reafirmante, el de Neroli es cicatrizante y regenerador…) -todo en herbolarios-. Mezcla estos ingredientes y, si puedes, añade pétalos de flores secas, detallaPilar Cosculluela, directora del centro wellness Samaya Moments. “Llena la bañera en tres cuartas partes con el agua a 30-36º, añade las sales y disfruta sus beneficios durante 30 minutos”. Ten cuidado porque baja la tensión.

 

El momento

“La ocasión perfecta para el baño es antes de una cena relajada o bien 30 minutos antes de dormir. Las sales nos aportan minerales que nutren nuestra piel, como magnesio, zinc, calcio o sodio”, explica la experta.

balance body reformer allegro con torre

Balance Body Reformer Allegro con torre

Tal y como hemos mencionados en varias ocasiones, existe Pilates suelo y con máquinas. En referencia a estas últimas, existe un gran surtido para aplicar diferentes técnicas en función de las partes del cuerpo que se quieran o deban focalizar más el esfuerzo.

El otro día os contábamos todos los detalles de la High Chair especializada para Peak Pilates. Sin embargo nuestro post de hoy va dedicado a la Balance Body Reformer Allegro con Torre, otra de las máquinas que disponemos en Samaya Moments.

Esta máquina está compuesta por un reformer, un medio trapecio y una unidad de pared  en la línea de un Reformer Allegro, uno de los reformers más versátiles ya que ofrece todas las características que pueden ofrecer el resto de reformers existentes.

Esto es debido a la cantidad de piezas que posee ampliando de esta manera el abanico de ejercicios a realizar, como es la Torre Allegro, un bastidor de metal sujetado a la cabeza del Reformer que da lugar a los resortes para ser enganchados y poder fijar diferentes combinaciones.

Aunque a primera vista no tengas un gran flechazo con la máquina, lo cierto es que no solo sirve para realizar más tipos de ejercicios de Pilates sino que también ayuda a que los hagas con la máxima comodidad posible.

Una prueba de ello es su reposacabezas, con diferentes posiciones, con el objetivo de apoyar la cabeza, el cuello y los hombros de manera óptima mientras nos encontramos en posición supina.

Lo mismo ocurre con la barra de pies ajustable para acomodar las diferentes posturas de los pacientes adaptándose a la altura de cada una. Además, esta barra de pies posee 4 posiciones para aumentar o disminuir la dificultad de cada ejercicio.

La máquina es adaptable tanto para ejercicios de piernas como de brazos con lo que también posee una barra de agarre ajustado a tres alturas, siguiendo la línea de facilitar la comodidad.

En definitiva, Balance Body Reformer Allegro es una de las máquinas más óptimas de Pilates gracias a su adaptabilidad, seguridad y sobre todo su facilidad de uso. Además, no es muy pesada y sus 8 ruedas permiten una conducción suave, silenciosa y ligera de transportar.

¿Quieres ampliar tu tabla de ejercicios Pilates? Hazlo en Samaya Moments, tenemos las máquinas de mayor calidad.

ilumina el rostro con acido hialurónico

Ilumina tu rostro con ácido hialurónico

El ácido hialurónico es una molécula del grupo de los polisacáridos que existe de forma natural en nuestro organismo. Forma parte de numerosos tejidos de nuestro cuerpo como articulaciones, cartílagos y la piel. Con la edad nuestro cuerpo pierde capacidad de producir por sí mismo esta sustancia, por lo que comienzan a aparecer arrugas y flacidez.

Una de sus principales propiedades es la capacidad de retener agua y, por tanto de hidratar la piel y proporcionarle suavidad, firmeza y luminosidad, razones por las que ha sido utilizado en cosmética desde los años 90. Las zonas más frecuentes donde se ha empleado es alrededor de boca y ojos, así como para tratar arrugas de expresión pero, naturalmente, se aplica en todo el rostro.

En invierno son fundamentales los tratamientos rehidratantes ya que al frío, aunque como este año, no sea demasiado intenso, se unen los efectos de la contaminación y del sol.

Samaya Moments ha preparado para ti un tratamiento facial iluminador con ácido hialurónico que devolverá a tu piel un aspecto joven y saludable. Este tratamiento facial está especialmente indicado para pieles apagadas y con manchas. Tu profesional de estética te indicará, tras analizar tu piel, el número de sesiones y la intensidad del tratamiento a aplicar, para que recibas un cuidado específico y personalizado.

¿En qué consiste el tratamiento iluminador con ácido hialurónico?

Tras una limpieza en profundidad se aplica un peeling para eliminar las células de la piel que se han queratinizado. Esto ocurre precisamente por las pérdidas de agua que sufre. Retirando estas capas de piel muerta, la preparamos para absorber mucho mejor los principios activos que se aplicarán posteriormente.

Este tratamiento facial incluye el uso de aparatología. Hemos elegido Venus Freeze™, de eficacia probada internacionalmente, como el sistema de radiofrecuencia gracias al cual los efectos del tratamiento se intensifican, convirtiéndose en una auténtica operación de estética sin cirugía.

La radiofrecuencia, que funciona a partir de ondas electromagnéticas, produce un incremento de temperatura de la dermis a 40-42º que activa el colágeno y la elastina de las células, rellenando arrugas y eliminando ojeras o bolsas. Además, activa la circulación y elimina toxinas. Venus Freeze™ consigue incrementar la homogeneidad de la temperatura de la zona tratada, y durante un período más prolongado, por lo que el tiempo de tratamiento se reduce.

A continuación se realiza un masaje drenante en cara, cuello y escote con una crema hidronutritiva para potenciar la hidratación. Para terminar se aplica una crema con factor de protección solar.

Después de este recorrido de belleza, nos encontramos de nuevo con una piel iluminada, con aspecto terso y saludable. Y lo mejor de todo, rejuvenecida. No te resignes al envejecimiento prematuro de la piel. Tienes la solución a tu alcance.

Por qué elegir pilates para mantenerte en forma

La elección del ejercicio físico es, sobre todo, una cuestión de gustos. Pero también depende de lo acostumbrados que estemos, es decir de nuestra forma física, y de nuestro estado de salud.

Para personas sanas hay multitud de opciones. Desde el running que se ha puesto tan de moda en los últimos años, hasta ejercicios mucho más agresivos como es el crossfit, donde se somete al cuerpo a duras pruebas de fuerza y resistencia. Ejercicios, sin duda, solo al alcance de los más dotados físicamente.  Además, han ido haciendo su aparición diversos sistemas que incorporan tecnologías probadas por los deportistas de élite, como la electroestimulación. Algo excesivo para la mayoría de las personas cuyo único objetivo es mantener su cuerpo en forma y gozar de buena salud.

Hay otras opciones menos exigentes físicamente pero que potencian otras cualidades del cuerpo y son relajantes o, por qué no, divertidas. Entre estas podemos mencionar Yoga, Pilates o Zumba.

La práctica del método Pilates es una buena elección para aquellos que desean cuidar su cuerpo sin olvidar su mente. El ejercicio de Pilates es pausado, y mejora la concentración y la conciencia del propio movimiento. La respiración es uno de sus principios básicos.

Una ventaja de Pilates respecto de otros ejercicios es que también lo pueden practicar personas con patologías, como hernias discales o escoliosis. En su origen, Joseph Pilates, el creador del método, lo aplicó para rehabilitar a personas que permanecían inmóviles en cama. De ahí que sea también un método adecuado para la rehabilitación de lesiones.

Los ejercicios de Pilates son aptos para personas de cualquier edad, incluso los que hayan superado los 65 años. Puede practicarse Pilates tanto en suelo como con máquinas. Las personas mayores encuentran más cómoda la práctica de Pilates con máquinas, ya que facilitan sus movimientos y disminuyen el esfuerzo sin perder eficacia.

En Pilates con máquinas también se trabaja la resistencia, ya que además de ayuda para el movimiento, otra de sus funciones es la de dificultar éstos y conseguir que quien realiza el ejercicio tenga que superarse. Por tanto, el ejercicio se puede ir intensificando gradualmente.

Aunque puedes llegar a realizar ejercicios verdaderamente complejos, en los que movilizarás muchos músculos diferentes, Pilates es un ejercicio con el que es muy raro lesionarse, algo lógico si, como apuntábamos antes, está pensado precisamente para rehabilitación.

Te hemos contado algunos motivos por los que elegir Pilates para mantenerte en forma, pero si te cuesta decidirte por el ejercicio ideal para ti, en Samaya Moments puedes encontrar diferentes propuestas de Fitness. No tienes más que pasar por el centro y tomar una clase de prueba. Es gratuita.

consalud.es-Dic15-2015

Samaya Fitness, los mejores entrenamientos para un cuerpo 10

El centro de estética Samaya Moments ha puesto en marcha el espacio Samaya Fitness, una selección, como la gimnasia hipopresiva para fomentar el bienestar, la salud y, a la larga, una mayor y mejor calidad de vida.

El método hipopresivo surge a raíz de las investigaciones del belga Marcel Caufriez, doctor en fisioterapia, a finales de los años 80, como una herramienta de recuperación fisiológica de la mujer tras el parto, adaptándose posteriormente al fitness y al rendimiento deportivo.

Se trata de una nueva forma de reducir cintura, al mismo tiempo que mejora la postura, se ralentiza el envejecimiento y aumenta la calidad de vida.

Es, además, el único entrenamiento que incrementa el tono de la faja abdominaly del suelo pélvico.

Se puede realizar uno o dos días a la semana y los resultados son aumento de lacapacidad pulmonar y mejora el control respiratorio; tonifica brazos, piernas y faja abdominal; previene lesiones articulares y musculares; y proporciona bienestary placer, además de favorecer una mejor silueta.

consalud.es-Dic15-2015

pilates madrid

High Chair para Peak Pilates

¿Sabías que en Samaya Moments también impartimos el método de Peak Pilates? ¿Todavía no lo conoces?

Los métodos habituales de Pilates se basan en la enseñanza de una serie de ejercicios y técnicas centradas sobre todo en corregir la postura corporal así como equilibrar y fortalecer los músculos.

Sin embargo, existe una nueva modalidad, Peak Pilates. A diferencia del resto de métodos, el Peak Pilates no solo te enseña estas técnicas, sino que también te enseñar a enseñar.

Todos los niveles de los ejercicios que componen Pilates los conocerás con Peak Pilates, desde los más complejos hasta los más básicos, además de conocer las técnicas especiales para personas con problemas de movilidad.

Imaginamos que no hace falta decir que Peak Pilates está más enfocado a profesionales del Pilates que quieren perfeccionar sus técnicas y completar su enseñanza como monitor.

Como también sabréis, la aparatología que creó Joseph Pilates es muy amplia y va más allá del Reformer, su pieza más conocida y que poseemos en Samaya Moments. Existen diferentes máquinas para la correcta ejecución de cada ejercicio.

 No obstante, para el Peak Pilates, cabe resaltar la High Chair, también conocida como la silla alta/eléctrica. Sabemos que no tiene un nombre muy atractivo que digamos. Sin embargo, se convertirá en tu mejor amiga si quieres ser todo un profesional de Pilates.

peak chair silla pilates

Su diseño terapéutico se centra principalmente en ejercicios de pies y sentados. Como se puede observar en la foto, la silla se compone de dos barras laterales que actúan como soporte de sujeción a la hora de realizar los ejercicios. Además de sus manillas graduables, la high chair también posee un pádel sujeto con resistencias.

Cuando no se utilizan las barras, la correcta postura es vital, con lo que se requiere de un equilibrio importante. Para ello, la respiración y concentración será imprescindible. De esto modo, se conseguirá resolver problemas de inestabilidad.

La Hich Chair también satisface necesidades individuales ya que, al trabajarse primero una parte del cuerpo y luego el otro,  logramos detectar nuestro lado más débil para trabajarlo más.

Además la High Chair sirve como preparación para trabajar posteriormente en la low chair, la silla baja. Este último aparato requiere más esfuerzo y, en consecuencia, más preparación, ya que está centrada en fortalecer la musculatura.

Si quieres prepararte para ser monitor de Pilates, empieza por Peak Pilates en Samaya Moments. ¡Contáctanos!

Correccion postural con Pilates

Correción postural con máquina de pilates

Tu espalda puede beneficiarse de los ejercicios de Pilates con máquinas. Te explicamos a continuación cómo la práctica de este método de gimnasia te ayuda a corregir la postura o eliminar los dolores de espalda.

¿Cuál fue el origen de las máquinas para Pilates?

A modo de curiosidad, te contamos que las máquinas fueron diseñadas por el creador del método, Joseph Pilates, para conseguir la movilidad de personas que habían sufrido las consecuencias de la Primera Guerra Mundial y se encontraban en cama. Dos de sus máquinas, Reformer y Cádillac, tienen precisamente como base una cama, aunque son mucho más sofisticadas.

Por tanto, si tu objetivo es conseguir la rehabilitación de una lesión o necesitas mejorar tu postura general, que se ve afectada por las largas horas de trabajo sedentario, el Pilates con máquina es ideal para lograrlo. En nuestro centro de wellness contamos con las máquinas Reformer con torre, que mencionábamos antes, con las que podrás mejorar esas molestias que no te abandonan, logrando estirar y relajar tu musculatura. Y no olvides que además la fortalecerás, ayudándote a mantener una mejor postura general y a evitar lesiones futuras.

Si no la has probado quizá te preguntes cómo es esa “cama” Reformer. Como explicábamos en nuestro artículo “Máquinas para Pilates en Samaya Moments“, la máquina es una estructura con forma de cama que incorpora una base móvil. A la estructura se une un sistema de poleas y muelles, con diferentes resistencias, que facilitan la realización de los ejercicios. Puedes verla “en acción” en este vídeo.

El interés de utilizar una máquina para realizar los ejercicios de Pilates para rehabilitación es el de facilitar los movimientos del paciente. Las poleas y cuerdas de la estructura ayudan a realizarlos cuando la persona no tiene la capacidad suficiente. Por el contrario, una vez alcanzado un grado movilidad suficiente, si el fin es conseguir una mejor forma física, este mismo sistema imprime una mayor resistencia y lo convierte en un estímulo para superarse.

De otro lado, se trabaja también el equilibrio ya que al situarse la persona sobre una plataforma móvil es necesario que estabilice la columna para mantener la posición, a la vez que controla la respiración y la concentración. Es muy importante coordinar la respiración en el momento de realizar el esfuerzo. Es muy gratificante comprobar cómo tras muy pocas sesiones caminarás con la espalda más erguida y tus molestias mejorarán, hasta desaparecer por completo.

Si ya has probado Pilates en suelo te recomendamos que lo intentes también con las máquinas, ya que ampliarás tus opciones de entrenamiento. Y si comienzas de cero, la Reformer es muy adecuada para iniciarse, ya que en el suelo la eficacia de los ejercicios depende solo de uno mismo, sin ningún tipo de ayuda. En nuestro centro Samaya Moments hay muchas personas que combinan ambas modalidades, eso sí, siempre en grupos reducidos y bajo la supervisión de monitores especializados.